HVGS-trening - O-intervall Malvikmarka (31.01.2017)
Kategori: Trening
Kart/område: Malvikmarka
Arrangør: Terje
Land: Norge
Disiplin: O-ints
Distanse: 7.28 km
Tid: 72:15
Gj.sn. HR: 157
Maksimum HR: 184
Fellestart o-ints i 5 speik og litt snø, spesielt myrene var ganske tunge, men gikk fint å løpe i skogen. Snøen gjorde det muskulært tyngre tho.

Drag 1 (32-34-37): Bra veivalg til 1.post, litt daff løping på kutten. Litt vinglete til 2. og ikke perfekt til 3. heller. Er rett bak Olav på siste post, og løper bare etter han til mål, ble en liten bom.

Drag 2 (39-41-42-43-46-47): Meget tungt over første myra, Terje trøkka bra. Litt nøling inn i de to første, stor gruppe samla på #43. Også litt nøling inn i siste post, men vant så vidt.

Drag 3 (48-51-50-52-53-54): Bra løping på dette draget, jaktet traseer til 1. og 2. Lang gafling(ekstra post) til 2. så Eidsmo fikk luke. Øyekontakt inn mot 13. og deler av 14. og 15. strekket. Løper selvstendig inn mot 15. og da Eidsmo bommer blir det en solid seier på 1,5min. Oppi mot perfekt gjennomføring.

Drag 4 (56-58-60-61-63-64): God kok i starten, bra teknisk de fire første og opparbeider meg en liten luke. Alt for sløv ut fra #61 og overser stien i tillegg, blir en stygg strekkbom, 20-30sek. Havner litt bak, men veivalget til sistepost første del. Det gule området var en stor dam, så gadd ikke snike meg rundt og kutta ned på den store stien. Taper på dette, 25sek ca.

Tungt fysisk, særlig i starten, stivna villt i lårene på hvert drag, men kom seg også litt for hvert drag. De to første dragene var preget av litt lite flyt og mye sikksakk. 3.draget er meget bra, mens 4.draget er bra, med unntak av et strekk. Ikke helt fornøyd med kompassarbeidet idag heller, bør sjekke det hyppigere.
Vis kommentarer (0)
 
HVGS-trening - O-intervall Malvikmarka (31.01.2017) HVGS-trening - O-intervall Malvikmarka (31.01.2017)