SOW 2016 - Etappe 4 (21.07.2016)
Kategori: Konkurranse
Kart/område: Maloja
Arrangør: SOW
Land: Sveits
Disiplin: Langdistanse
Distanse: 7.51 km
Tid: 54:02
Gj.sn. HR: 169
Maksimum HR: 183
Fokus: Retning og en plan for strekket

(trackinga er litt rar noen plasser, og farta er litt lag)

Ville fortsette som de to foregående dagene, men unngå en skikkelig miss som på 3.etp. Åpner ikke særlig bra med dårlig trase til 1.post hor jeg taper 10-15sek, litt nølende til 2. og løper litt for tidlig opp til tredje, går fort 15sek der og. Kjenner mot 4. at kroppen er ordentlig daff, men prøver å holde det sammen teknisk.

Greier også dette, selvom jeg taper en del tid hvor det går an å løpe på litt. Er flink til å ha gode og enkle planer og unngår parallellfeil ved hjelp av kompasset. Taper 1min til åttende, satte meg fast i det grønne og burde løpt en del lengre på veien, og 10sek til tiende, kom litt for langt.

Bra derifra og inn med unntak av elendig trase + mye nøling inn i 15.post som koster meg ca. 45sek (sto 20sek i myra for å ta meg inn). Kvikner litt mer til fysisk på slutten og som gjør at jeg greier å henge greit med de topp10 opp til 17 f.eks. Godt fornøyd med løpet og den o-tekniske gjennomførelsen. I forhold til 2.dagen har jeg sen start og redder nok inn plasseringen pga det. Også veldig artig at vi var tre freidigløpere topp10.
Vis kommentarer (0)
 
SOW 2016 - Etappe 4 (21.07.2016) SOW 2016 - Etappe 4 (21.07.2016)