HVGS trening, Mellomdistanse (15.09.2015)
Kategori: Trening
Kart/område: Tulluan
Arrangør: Terje
Land: Norge
Disiplin: Mellom
Distanse: 4.89 km
Tid: 36:24
Gj.sn. HR: 183
Maksimum HR: 194
Siste hardøkt før o-idol. Fokus var å ligge på forskudd og ha gode innganger. Terje skygget meg så det gjorde at jeg ble ekstra konsentrert,

S-1: Fikk ikke kartkontakt i starten, men tok meg inn når jeg kom til det hvite.
1-2: Hadde planlagt å løpe venstre, men utgangen var ikke optimal så ble til at jeg løp høyre. Fikk en fin inngang via myrsiget, men fikk en liten hjerneblødning og dro opp på andre siden. Tok meg kjapt inn igjen, men tapte 20sek.
2-3: Brukte myrene og hadde stålkontroll med kursen.
3-4: Kurs. Hadde også kontroll med myra til høyre.
4-5: Ligger bra på forskudd og har sett ut veivalget. Gjennomfører også bra. Får vært innom 8. post og. Veldig tungt opp myra.
5-6: Greit, men kunne vært enda bedre kurs. Er et stort søkk med skrent før posten, så blir nesten lurt, men skjønner det.
6-7: Bra veivalg, litt tungt ut fra 6.post. Kunne også vært mer direkte i utgangen.
7-8: Greit strekk, vet også hvor posten er. Blir litt påvirket av en jeger med en gærn bikkje ned myra. Derfor de to røde punktene på trackingen.
8-9: Bra utgang, tungt opp myra. Gjør en liten paralellfeil inn i posten, men tar meg inn når jeg ser steinen. +15sek
9-10: Bra, kunne kanskje vært mer direkte i utgangen.
10-11: Fornøyd med veivalget. Hadde forestilt meg at myra før posten skulle gå mer nedover, men den var helt flat. Nølte litt pga det.
11-12: Veldig tungt opp mot posten. Tror den skal ligge på høydepunktet så begynner å lete etter merkebåndet der. +5sek
12-13: Løper uten en god nok plan her, men greier fortsatt å løpe bra ved hjelp av en god kurs og kurvene.
13-14: Åpenbart veivalg. Dagens tyngste myr. Løper litt for langt, taper 5-10sek.
14-15: Bra gjennomført. Ser steinen før posten.
15-16: Fint mellom kollene. Må rette opp kursen rett før ringen.
16-17: En god plan gjør dette strekket enklere enn det ser ut som. Nøler litt inn i posten fordi jeg ikke ser høydepunktet.

Godt fornøyd med den o-tekniske gjennomføringen idag. Fysisk gikk det litt tyngre, men satser på at det blir bra til helga.
Vis kommentarer (0)
 
HVGS trening, Mellomdistanse (15.09.2015) HVGS trening, Mellomdistanse (15.09.2015)