TIRSDAG 18.8.

Arrangør: Byåsen IL

Kontaktperson: Lars Martin Hafstad

Sted: Ferista (på vei opp mot Skistua)

Oppmøte: Kl. 18.30 – 19.30.

Start: Fri start, men med relativt stor avstand mellom hver løper.

Hensikten med økten er å trene:

Veivalg ” bli vant med å løpe på kart igjen” etter sommer”ferien”.

Løyper:

To løyper med ”postplukk”, en på 4.6 km og en på 5.6 km. Den siste er identisk med WOC Training summer 2009, dvs en av de offisielle treningsoppleggene før VM 2010.

Kart:

Ferdigtrykte, ett pr løype.

 

TIRSDAG 25.8.

Arrangør: Trollelg

Kontaktperson: Per Einar Pedersli

Sted: Skjøla, parkeringsplass med infotavle for Klæbu på vei 704 fra Sandmoen til Klæbu

Oppmøte: 18:30 – 19:30

Start: Fri start

Hensikten med økten er å trene:

Kurveforståelse,  fokus på høyedkruver og kurvebilde

Løyper:

Det legges 43 sløyfer à ca 2km:

1)    Vanlig kart – postplukk med 8 poster der høyedekruvene er viktige for fiornuftig veivalg

2)    Rent ”brunt kart”, dvs bare høydekurver, postene kan godt være de samme som i del 1 men i annen rekkefølge

3)    Vanlig kart, i samme område og med delvis samme poster som 1) og 2), men annen inngang / veivalg mellom postene

Kart:

Ferdigpreparerte der del 2) følger direkte fra siste post del 1), og tilsvarende del 3) følger direkte fra siste post del 2) .

 

 

 

TIRSDAG 1.9.

Arrangør: NTNUI

Kontaktperson: Lars Christian Unger

Sted: Studenterhytta og nedover

Oppmøte: Kl. 18.30 – 19:30, fri enkeltstart.

Hensikten med økten er å trene:

Orientering i stor fart, alternativt også intervalldrag fysisk i motbakke.

Løyper:

Det legges 2 eller 3 løyper med poster i rask rekkefølge i utforbakke, men med retnings- og O-teknikk-forandringer så ofte som mulig. Hver løype 8 – 12 minutters orientering, deretter intervalldrag opp til Studenterhytta igjen for de spreke, rolig gange for de som vil ha en mindre fysisk økt.

EKT benyttes, MTR tilgjengelig ved målgang.

Kart:

Det lages to kartalternativ, ett med løypa tegnet inn på vanlig kart, og ett som et mer rent kurvekart der bare de aktuelle postdetaljene og relevante nærliggende detaljer type ”siste sikre” er tatt med på kartet.

 TIRSDAG 8.september

Arrangør: Stjørdals-Blink eller Selbu

Kontaktperson:

Sted: Samme som en av KM-stedene

Hensikten med økten er å trene:

Gjennomgå KM-løype(r) for å lære av egne og/eller andres feil, alternativt løpe en av de andre KM-løypene.

 

Løyper:

 

 

Kart:

Tirsdag 15.9.

Arrangør: Toppidrettsutvalget /VM 2010

Kontaktperson:

Sted: Malvikmarka

Oppmøte: Kl 18:30 – 19:30, fri enkeltstart

Hensikten med økten er å trene:

Veivalg!!!

Løyper:

Det er en lang løype på ca 9 km, men med kuttmulighet(er). Fokus på veivalg gjør at løperen bør tenke seg nøye om før utgangen fra hver post (selvsagt bestemme seg om veivalg før inngang til posten…???). To og to løpere kan med fordel avtale seg imellom at den ene systematisk skal ta det som kan være ”venstre” veivalg og den andre systematisk ta ”høyre” veivalg, og så sammenligne ved mål.

Kart:

På denne økta er det bare vanlig kart, ikke noe manipulering.

 

 

TIRSDAG 22.september

Arrangør: NTNUI?

Kontaktperson:

Sted: Ikke avklart

Oppmøte: Kl. 18.30 – 19:30, fri start

 

Hensikten med økten er å trene:

Postplukk natt-orientering (men mulig å løpe tidlig slik at man løper i mer skumring)

Løyper:

Ett løypealternativ på 4 – 5 km med kuttmulighet

Kart:

Målsestokk 1:10 000

 

 

 

TIRSDAG 29.september

Arrangør: Freidig

Kontaktperson:

Sted: Ikke avklart

Oppmøte: Kl. 19:00 – felles start i grupper umiddelbart.

 

Hensikten med økten er å trene:

Orientering under stress

Sprint-stafett NATT!

Løyper:

Løypelengder på 1.0 – 1.5 km, lag med 2 og to løpere som hver løper to etapper.

Kart:

 

 

Dette er i utgangspunktet siste krets-trening før vinteren