TIRSDAG 19.1.

Arrangør: Wing OK

Kontaktperson: Bård Smestad(smestad-at-multiadventures.net)

Sted: Chamonix

Oppmøte:

Start:

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem tilpåske

Hensikten med økten er å trene:

Kartkontakt / natt

Løyper:

Postplukk – ca20 – 30 minutters løpstid – gjerne to sløyfer som ligger ”på kryss og tvers”.

Postenemerkes med merkebånd (skal henge til påske) og refleks (tas inn).

Kart:

Ferdigtrykte,to varianter:

Ett med barekurvebilde for kurve- og retningsfokus, ett med vanlig trykk.

TIRSDAG 9.2.

Arrangør: Stjørdals-Blink

Kontaktperson: Håvard Hågård (46413461– haavard-at-dekar.no)

Sted: Storvika?

Oppmøte:

Start:

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem tilpåske

Hensikten med økten er å trene:

Kartkontakt/natt

Løyper:

Det legges 3 sløyferà ca 1,5km:

1)    Vanlig kart – postplukk med 8 posterder høyedekurvene er viktige for fornuftig veivalg

2)    Rent ”brunt kart”, dvs barehøydekurver, postene kan godt være de samme som i del 1 men i annen rekkefølge

3)    Vanlig kart, i samme område og meddelvis samme poster som 1) og 2), men annen inngang / veivalg mellom postene

Postenemerkes med merkebånd (skal henge til påske) og refleks (tas inn).

Kart:

Ferdigpreparerteder del 2) følger direkte fra siste post del 1), og tilsvarende del 3) følgerdirekte fra siste post del 2)

TIRSDAG 16.3.

Arrangør: Trollelg

Kontaktperson: Dag Ove Tinmannsviks(dag.ove.tinmannsvik-at-multiconsult.no)

Sted: Kattem?

Oppmøte:

Start:

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem tilpåske

Hensikten med økten er å trene:

Kartkontakt/”på forskudd”/natt

Løyper:

En løype, ca20 – 30 minutters løpstid, minst 15 poster

EKT benyttes,MTR tilgjengelig ved målgang.

Kart:

Kartet lagesmed to deler, en del uten poster, mens postene legges inn som små ”utklipp” frakartet med posten inntegnet. I tillegg vanlig postbeskrivelse med postkoderosv. Løperen må altså selv finne ut hvor på hovedkartet postene er, og de somklarer å ligge i forkant med dette vil ha stor fordel.

Hvis egnetkart/område kan det vurderes om de siste 3 – 5 postene kan lages som rene”brune” poster med bare kurvebilde.
Tirsdag 23.3.

Arrangør: Freidig

Kontaktperson: Bjørnar Lynum(bjornar.lynum-at-reinertsen.no)

Sted: Nidarøhallen

Oppmøte:

Start:

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem til påske(dvs ut uken)

Hensikten med økten er å trene:

Sprint m/veivalg!!!Med natt-tilbud.

Løyper:

EKT benyttes.Det legges to løyper à løpstid ca 6 – 8 minutter. I løypene skal det være flereklare alternative ”høyre-/venstre-veivalg”. Løperne løper først venstrevridd,deretter høyrevridd.

MTR ved målfor å få utskrift og sammenligne strekktider.

Kart:

På denne øktaer det bare vanlig kart, ikke noe manipulering.

TIRSDAG 6.4.

Arrangør: Wing OK

Kontaktperson: Svein Erik Bratsberg(svein.erik.bratsberg-at-idi.ntnu.no)

Sted: Abrahallen

Oppmøte:

Start:

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem til 17.juni (siste skoledag)

Hensikten med økten er å trene:

Kurvebilde

Løyper/kart:

Postplukk medmye retningsendring. Løpstid 25 – 40 minutter.

Løype somstarter med 5-6 poster på vanlig kart, går deretter over til kart med barebrunt og blått 5 – 6 poster, siste del med bare brunt.

Ikke EKT.

TIRSDAG 13.4.

Arrangør: Malvik

Kontaktperson: Tor Lunde(tor.lunde-at-ramboll.no)

Sted: Hommelvik

Oppmøte: 18:00

Start: Jeger&Fisk-hyttav/sørenden av stadion

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem til 17.juni (siste skoledag)

Hensikten med økten er å trene:

Kompass/retningsløping

Løyper:

Det legges enløype, med flest mulig rene ”kompass-strekk”. Løpstid 25 – 35 minutter.Relativt tett med poster, og mye retningsendringer.

Bør være enkuttmulighet for 13-16-åringer som ikke vil ta hele løypa.

Kart:

Det lages tovarianter av kart:

Ett vanligkart, og ett kart der alle høydekurver er fjernet slik at kurvebildet forsvinnersom hjelp til å holde retning.

TIRSDAG 20.4.

Arrangør: NTNUI

Kontaktperson: Tor Strandberg(ogruppe-leder-at-stud.ntnu.no)

Sted: Vikåsen

Oppmøte:

Start: Samletfellesstart klokken 18.00.

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem til 17.juni (siste skoledag)

Hensikten med økten er å trene:

Kurveorientering/selvstendigfokus

Løyper/kart:

Postplukk påkurvekart med gaflinger. 3 løyper à ca 2,5 km legges som sommerfugl med startsom midtpunkt og to løypealternativer i hver vinge slik at kortalternativetblir ca 1,5 km for hver vinge. Alle 1.poster i hver vinge skal ha minst tregaflingsalternativ.

Løpernemelder seg på i forkant med løypealternativ:

1. Lang løype på kurvekart (ca 7,5 km) – 3 lange sløyfer
2. Mellom løype på kurvekart (ca 5 km) – 3 korte sløyfer
3. Mellom løype på vanlig kart (ca 5 km) – 3 korte sløyfer
4. Kort løype på vanlig kart (ca 3 km) – 2 korte sløyfer

Ikkenødvendig med EKT, men har man lyst har man lov…

TIRSDAG 27.4.

Arrangør: Trollelg

Kontaktperson:  Dag Ove Tinmannsviks (dag.ove.tinmannsvik-at-multiconsult.no)

Sted:

Oppmøte:

Start:Gruppevis fellesstart klokken fra 18.00.

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, frem til 17.juni (siste skoledag)

Hensikten med økten er å trene:

Fokus/konsentrasjon+ kompasskurs

Løyper:

EKT ikke nødvendig.Det legges en gaflet løype på 5-6 km med kuttmulighet. Fellesstart i grupper på4 - 6 relativt jevne løpere, alle skal ha forskjellig gafling sett totalt, dvsdet er ikke mulig å finne en løper å ”henge” på. Likevel skal gaflingene væreså nær at løperne drar nytte av hverandre tempomessig.

Kart:

Kartet delesinn slik at det er helt hvite områder 200 – 300m brede som må passeres påkompasskurs på omtrent annethvert strekk.

Etalternativt kart lages der de hvite områdene bare er 50 – 100m.

TIRSDAG 4.5.

Arrangør: Byåsen

Kontaktperson: Harald Storrønning(h.storronning-at-live.no)

Sted: Romulslia

Oppmøte:

Start:”Klassevis” fellesstart fra kl 18.30

Postene skalstå ute med merkebånd: Nei, neppe noe vits i dette området, de vil blifjernet(?)

Hensikten med økten er å trene:

Orienteringunder press + denne treningen vil fungere som en intervalløkt.

Løyper:

EKT børbenyttes.

Det løpessprintstafett, 2 løpere på hvert lag, 3 etapper hver à 6 – 8 minuttersetappetid. Siste etappe for alle løpes på rent kurvekart, i samme område som deandre etappene har gått.

Løyper lagesfor D/H17 og eldre, D/H13-14 og et alternativ for de mellom, dvs 3 alternativsom gafles mellom alternativene.

Det kan medfordel også settes ut en del blindposter både med og uten EKT.

Kart:

Vanlig kartfor de to første etappene og kurvekart for siste etappe for begge løperne, menenkelt lagt for D/H13-14.

TIRSDAG 11.5.

Arrangør: Melhus

Kontaktperson: Audun Kleiven(audkleiv-at-online.no)

Sted: Øyberga

Oppmøte:

Start:Individuell start fra kl 18.30

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, helt til31.august.

Hensikten med økten er å trene:

Forenkling!!!

Løyper/kart:

Treløypealternativ på 2, 4 og 6km, alle med runding ca halvveis på samlingsplassslik at de som oppdager at de har tegnet ”helt feil” kan rette opp før andrerunde.

Løypenelegges med tanke på forenkling og forlenging. Løperne får 10 minutter til selvå tegne eget kart med basis i utlagte kart med postene inntegnet. De skal leggevekt på å tegne kart med de store og små detaljene de mener de vil brukeunderveis, inkludert fokus på ”siste sikre”.

TIRSDAG 18.5.

Arrangør: Leik (ikke bekreftetarrangør)

Kontaktperson:

Sted:

Oppmøte:

Start: Individuellstart fra kl 18.30

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, helt til 31.august.

Hensikten med økten er å trene:

Kompasskurs

Løyper:

EKT ikkenødvendig.

Ettløypealternativ med kuttmulighet, ca 25 - 40 minutters løpstid.

Kart:

Det lages tokart, ett med korridor ca 100m på hver side av streken første 3 - 4 poster,deretter hvit korridor ca 100m bred på tvers av streken neste 3 - 4 poster,deretter legges posten midt i hvit sone ca 50m radius rundt posten siste 2 – 3poster.

Alternativtkart (mer krevende) lages med korridor 50m på hver side av streken, hvitkorridor ca 200m bred på tvers av streken, og posten midt i hvit sone med 100mradius.

Det bør ogsåvære noen ikke-manipulerte kart tilgjengelig.
TIRSDAG 25.5.

Arrangør: NTNUI

Kontaktperson: Tor Strandberg(ogruppe-leder-at-stud.ntnu.no)

Sted: Bynesmarka – start omtrent derTour de Trondheim langdistanse hadde start.

Oppmøte:

Start:”Klassevis” fellesstart fra kl 18.30

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, helt til31.august.

Hensikten med økten er å trene:

Konsentrasjonog fokus på raske veivalg

Løyper/kart:

EKT bør benyttes.

Postplukk –flest mulig poster på 30 minutter. Det bør stå så mange poster i terrenget atdet ikke er mulig å ta alle uansett hvor raskt man løper.

Det kan medfordel også settes ut en del blindposter både med og uten EKT.

TIRSDAG 1.6.

Arrangør: Selbu

Kontaktperson: Bjørn Wagnild(wagnild-at-online.no) (90879763)

Sted:

Oppmøte:

Start: Parvisstart fra kl 18.30

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, helt til31.august.

Hensikten med økten er å trene:

Skråli

Løyper:

EKT ikkenødvendig.

Det legges enløype på 6 km som kan kuttes omtrent halvveis. Fokus på alle muligskrålivarianter av strekk, hvis mulig både i grønt og åpent terreng, slakt ogbratt.

Kart:

Det benyttesvanlig kart, ferdig preparert.
TIRSDAG 8.6.

Arrangør: Freidig

Kontaktperson: Bjørnar Lynum(bjornar.lynum-at-reinertsen.no)

Sted: Trolla

Oppmøte:

Start: Individuellstart fra 18.30

Postene skalstå ute med merkebånd: Ja, helt til31.august.

Hensikten med økten er å trene:

Postplukk ikrevende terreng.

Løyper:

EKT ikkenødvendig.

Det legges enløype på 5-6 km som kan kuttes flere steder, minst 20 poster. Første og sistedel av løypa med enklere poster enn fra 2 – 4 km som legges ”så krevende sommulig”.

Kart:

Ferdigpreparert, ikke manipulert.

Detteer siste STOK tirsdagstrening før sommeren!

MEN– det vil være WOC-treningstilbud i ferien!