STOKog NTOK har innledet samarbeid for å øketreningsmulighetene på kart iTrøndelag, og samtidig gi løperne god tilgang tilkvalitetsøkter uten at det skal bli for stor belastning på den enkelte trener.Dette opplegget kjøres i tett dialog også med NOF’stalentutvikler Eivind Tonna. Som en del av dette samarbeidet legges det opp tilat løpere fra klubberi de to kretsene selvsagt kan delta på hverandrestreninger. I tillegg vil alle treningene kunne gjennomføres senere for de somikke deltar på ”hoveddagen” ved at det settes ut merkebåndsomblirstående ute en definert periode etter hver enkelt trening, og pdf-filav treningen blir tilgjengelig her.

Det stilles store krav til fokus –treningsmoment og kvalitet på hver enkeltav disse øktene. Til gjengjeld blirarrangørklubben honorert med noen kroner fra STOK etter fullført og rapportertarrangement, også for å dekke oppat det blir litt ekstrakartpreparering/produksjon på noen økter som ikke dekkes av kartavgiften på kr20,-. Rapporten sendes til felix.breitschaedel@ntnu.noog line.hagman@gmail.com senestfredag 3 dager etter arrangementet, slik at eventuelle kommentarer kan tas tilfølge på den neste treningen. Rapporten SKAL inneholde en kort beskrivelse avdet som ble gjennomført, og oversikt over deltagere fordelt på klubber samtantall i 13-16 års gruppen pr klubb. Se ellers egenInstruks for kretstreninger under:

• Lageutkast til økt, og få denne GODKJENT!

o Hverenkelt økt har en egen beskrivelse, mendet er opp til den enkelte arrangør å utforme opplegget. I rimelig tid før denenkelte treningen SKAL beskrivelse av opplegget, samt pdf-filav kart m/poster sendes tilgodkjenning i Toppidrettsutvalget.

• Send ut mail (fåevt. mailingliste hos STOKs kretskontor) fredag eller aller seinest mandag førtreningsdag til alle kretsensmottaksadresser. Mail skal innholde:

 oAnvisning av oppmøtestedog evt. merking til oppmøtested. Hvis oppmøtested er blitt forandret det megetviktig at dette blir presisert i mail. Bruk gjerne kart med veiviser i mail.

o Hensikt med økta (i henhold til plan)

o Angi oppmøtetidspunkt og ev. starttidspunkti mail. Dersom opplegget krever forhåndspåmelding må dette angisi innbydelsesmail.

o Kartkostnad normalt 20 kroner. Angikartkostnad i innbydelsesmail, Løperne betaler direkte tilarrangør. Forløpere som ikke har med penger, faktureres klubbene i ettertid.Det kan plussespå et behandlingsgebyr på kr. 5,- pr. løper som ikke betaler.

o Info om hvordan postene er merket, og hvorlenge de vilbli stående ute (i henhold til plan)

• Preparere kart/malkarti henhold tilbeskrivelse. Ta med noen ekstra blanke kart og plastikkposer. Ca 60stk børtas med. Det kan være tilfeller med mer enn 60 med (har vært opptil 70,tror detkan bli flere i år). For de fleste treningene er det krav til at kart må væreforhåndspreparert i tilstrekkelig antall, sjekk evt. hvor mange som var påtreningen uken før hvis du er i tvil, men uansett ha heller noen for mye ennfor få!.

• Henge ut og ta inn opplegg.Alle øktene skalvære på A-nivå. Etter meget gode erfaringer fra 2009viderefører vi at det settes krav om at det mest krevende alternativet skal gigod treningseffekt også for Eliteløpere, dvs det må ide fleste tilfeller benyttes ”manipulert kart” (nærmere beskrivelse i selve treningsplanen).Opplegget skal også være tilpasset utøvere fra 13 år ogoppover, eventuelt somegen løype på B-nivå. ALLE øktene skalmerkes med minimum merkebånd, som skal bli hengende ute i perioden angitt iplanen for den enkelte treningen. Merkgjerne båndene med STOK og dato fra – tilfor perioden de skal henge ute. Påselve tirsdagstreningen skal det hengepostflagg, og hvis aktuelt også væreEKT. Noen av øktene skal merkes med refleksfor mulig natt-trening. EKT-enheter kan tas inn etterførste treningsdag.

• Heng opp merking til oppmøtested.

• Sørge for registrering av løpere ogatalle løpere er kommet i mål (lag liste med ut- og innsjekking). Dennelisten skal oversendes STOK Toppidrettsutvalg sammen med en kort rapport omtreningen senest fredag 3 dager etter arrangementet.

• Være til stede under trening for å se atalt fungerer, instruere om ev. uklarheter i forbindelse med opplegg og leggetilrette for organisering av økta.

• Ta gjerne med klubbtelt for å kunne tegnepåkart i hvis det ikke finnes annen mulighet å kunne tegne på tørt hvisdårligvær.

• I tråd med STOKs handlingsplanskal øktene kunne utnyttes av kretsens løpere mellom 13 og 16 år, men løypenevil i utgangspunktet være på A-nivå. I krevende terreng må arrangørvurderebehov for løype eller del av løype tilpasset B-nivå. Det er en forutsetning at klubbenesom ønsker å utnytte økta for sine ungdommerstiller med egen trener/koordinatorpå økta! Dette skal angis i innbydelsesmail.

• Det er ønskelig at enkelte av øktene(ihenhold til plan) utstyres med EKT-enheter påpostene og at arrangør stiller med MTR (mini time-recorder)slikat løperne kan sammenlikne strekktider.

• Ellers er det opp til hver enkelt arrangørålage resultatlister, strekktidslister etc. og enten sende dem ut per maileller se til at de blir lagt ut på STOKs hjemmeside.Det er også opp til hver enkelt arrangør å organisere innkreving avpenger forkartene. Angi i innbydelsesmail hvordan dere vilgjøre det, og at klubbene faktureres i ettertid med påplussingavbehandlingsgebyr for løpere som ikke betaler på stedet.

• Sjekk ut med ansvarlig for nestekretstrening– lag gjerne oppslag som står på samlingsplassen!