Nattorientering med fokus på kompass og retning (11.10.2018)
Kategori: Trening
Kart/område: Solemsåsen/Kobberdammen
Land: Norge
Disiplin: Nattorientering, mellomdist., kompasstre
Distanse: 6.63 km
Tid: 60:03
Gj.sn. HR: 156
Maksimum HR: 178
Har vært syk siden fredag (som også var dagen for forrige treningsøkt), men i dag kjente jeg meg frisk igjen, så jeg tok en orienteringsøkt på kvelden. Moderat tempo. Hadde lagt en teknisk løype med mye tett skog, så det begrenset farten naturlig. Beina kjentes faktisk ganske lette. Dette ble nok siste treningsøkt før NM Natt om 2 dager.

Fikk en forferdelig demotiverende start med skikkelig jungel inn mot 1. post, men deretter gikk det bedre. Dårlig flyt i det tekniske området 9-12, inkl. en større bom på 10. Deretter gikk det bedre, med unntak av en stygg og veldig unødvendig bom på 18.

1: 4:33 Tidstap: 1:40 (36,6% av strekktid)
2: 3:31
3: 2:39
4: 1:49
5: 2:39 Tidstap: 0:10 (6,3% av strekktid)
6: 4:21 Tidstap: 0:45 (17,3% av strekktid)
7: 1:46
8: 1:43
9: 5:06 Tidstap: 0:50 (16,4% av strekktid)
10: 2:54 Tidstap: 1:05 (37,4% av strekktid)
11: 1:17 Tidstap: 0:15 (19,4% av strekktid)
12: 2:11 Tidstap: 0:20 (15,3% av strekktid)
13: 4:16 Tidstap: 0:15 (5,9% av strekktid)
14: 2:40
15: 3:05
16: 2:22
17: 5:02 Tidstap: 0:15 (5,0% av strekktid)
18: 2:31 Tidstap: 1:20 (53,1% av strekktid)
19: 2:56
Mål: 2:42 Tidstap: 0:15 (9,3% av strekktid)

Tot: 60:03 Tidstap: 7:10 (11,9% av totaltid)


1: 4:33 Tidstap: 1:40 (36,6% av strekktid)
Kommer meg ikke framover. Kratt i kratt. Soser bort masse tid i starten på å krangle med krattet langs veien (+30'). Bruker masse mer tid på å kjempe meg fram i skauen over myra (+1:10). Det må være mulig å finne en bedre trasé over her. Bruker en del tid akkurat på posten fordi jeg ikke finner selve steinen. Men jeg har vært på rett sted.

2: 3:31
Bra

3: 2:39
Bra

4: 1:49
Bra

5: 2:39 Tidstap: 0:10 (6,3% av strekktid)
Krysser grøfta før posten litt vel langt ned. Skjønner hvor jeg er og går rett i, men det er raskere nærmere streken (+10').

6: 4:21 Tidstap: 0:45 (17,3% av strekktid)
Veldig tett skog i starten, og jeg slurver med kompasset, noe som fører til en unødvendig sving (+20'). Unødvendig nøling i tillegg i dette området (+10'). En del nøling videre på strekket også (+15').

7: 1:46
Bra

8: 1:43
Bra

9: 5:06 Tidstap: 0:50 (16,4% av strekktid)
Drar for langt ned langs elva fordi jeg tror jeg skal se søkket på andre sida mye tydeligere. Må stoppe og lese meg inn (+30'). Taper masse tid mellom myra og stien pga. veldig kronglete trasé i tett skog (+20'). Kunne løst dette strekket bedre. Bør nok holde litt til venstre for streken etter elva.

10: 2:54 Tidstap: 1:05 (37,4% av strekktid)
Blir usikker inn mot posten og nøler en del (+15'). Vet egentlig at jeg må være på ca riktig høyde (eller litt høyere), men så synes jeg at jeg ser en slags kolle lenger opp. Det er bare et lite utspring, og jeg antar at det er det jeg ser akkurat på postringen (det viser seg å stemme). Våger meg nedover i lia, fullt klar over at det er lite å ta seg inn på i umiddelbar nærhet. Får så øye på kollen lenger ned (+50').

11: 1:17 Tidstap: 0:15 (19,4% av strekktid)
Vet at jeg bør dra innom myra, men lar meg presse til venstre av vegetasjon. Vet at jeg er for langt til venstre, så jeg finner posten greit (+15').

12: 2:11 Tidstap: 0:20 (15,3% av strekktid)
Vanskelig å lese kartet her. Må stoppe opp altfor mye, dårlig flyt (+20').

13: 4:16 Tidstap: 0:15 (5,9% av strekktid)
Må stoppe opp litt for å justere hodelykta nede på stien. Når jeg kommer til grøfta opp mot toppen av bakken, tror jeg et øyteblikk at jeg er på toppen og krysser for tidlig. Skjønner fort at det ikke stemmer og kommer meg helt opp til myra (+15').

14: 2:40
Bra

15: 3:05
Bra

16: 2:22
Bra

17: 5:02 Tidstap: 0:15 (5,0% av strekktid)
Bra, med unntak av litt inkonsekvent retning over myra på slutten (+10'), og litt nølende tendenser der (+5')

18: 2:31 Tidstap: 1:20 (53,1% av strekktid)
Springer på kompasset i starten. Etter hvert tenker jeg at denne skal jeg da finne. Har jo vært her før. Slipper kompasskursen, og ganske snart har jeg ikke kontroll. Blir ganske irritert på meg selv og springer ned til myra for å få et nytt utgangspunkt. Posten sitter greit da. Men jeg burde klart å hente meg inn uten den ekstra runden der. (+1:20).

19: 2:56
Bra. Blir presset ut til høyre av vegetasjonen i starten, men er bevisst på det og har full kontroll.

Mål: 2:42 Tidstap: 0:15 (9,3% av strekktid)
Begynner å løpe rett på streken, men ombestemmer meg pga dårlig løpbarhet i starten der (+5'). Kommer meg så fort som mulig ned til stien. Nøler etter kryssing av stien (+10'), men så skjerper jeg meg og bruker kompasset nedover til jeg finner grøfta, som jeg følger til den svinger, og så rett ned på veien.

Vis kommentarer (0)
 
Nattorientering med fokus på kompass og retning (11.10.2018) Nattorientering med fokus på kompass og retning (11.10.2018)