Postplukk fra Lian (05.10.2018)
Kategori: Trening
Kart/område: Solemsåsen/Ferista
Land: Norge
Disiplin: Orientering - postplukk
Distanse: 6.65 km
Tid: 60:20
Gj.sn. HR: 160
Maksimum HR: 175
Fin postplukk-økt i fint vær. Løp i middels høyt tempo: Fort nok til at det føltes som relevant trening, men presset ikke for å springe fortest mulig. Kroppen kjentes bra, til tross for litt dårlig søvn.

Orienteringa gikk brukbart. Hadde god flyt mesteparten av tida. Noen bommer ble det, og litt dårligere fokus på slutten, men alt i alt en bra økt. (Mange av bommene ville vært mindre med postskjermer i skogen).


1: 1:13 Tidstap: 0:15 (20,5% av strekktid)
2: 1:59
3: 1:07
4: 1:04 Tidstap: 0:05 (7,8% av strekktid)
5: 0:40
6: 1:08
7: 1:29 Tidstap: 0:05 (5,6% av strekktid)
8: 2:18
9: 1:18 Tidstap: 0:15 (19,2% av strekktid)
10: 0:57 Tidstap: 0:05 (8,8% av strekktid)
11: 1:18 Tidstap: 0:15 (19,2% av strekktid)
12: 3:29 Tidstap: 1:50 (52,6% av strekktid)
13: 0:56
14: 1:08
15: 2:13 Tidstap: 0:20 (15,0% av strekktid)
16: 3:00 Tidstap: 1:30 (50,0% av strekktid)
17: 2:16 Tidstap: 0:20 (14,7% av strekktid)
18: 1:01
19: 1:19
20: 1:30 Tidstap: 0:10 (11,1% av strekktid)
21: 1:30 Tidstap: 0:05 (5,6% av strekktid)
22: 1:27
23: 2:35 Tidstap: 0:15 (9,7% av strekktid)
24: 2:14 Tidstap: 0:30 (22,4% av strekktid)
25: 1:11
26: 1:23
27: 1:41
28: 1:43
29: 1:34 Tidstap: 0:15 (16,0% av strekktid)
30: 2:01 Tidstap: 0:10 (8,3% av strekktid)
31: 1:13
32: 3:01 Tidstap: 1:05 (35,9% av strekktid)
33: 1:40
34: 1:30
35: 1:24
36: 1:16 Tidstap: 0:10 (13,2% av strekktid)
Mål: 0:40

Tot: 59:26 Tidstap: 7:40 (12,9% av totaltid)


1: 1:13 Tidstap: 0:15 (20,5% av strekktid)
Tenker at jeg skal innom stien og ta posten derfra, men får ikke helt tak på terrenget og svinger tilbake til myra (+10'). Får dermed en litt tregere inngang over en ekstra kolle (+5').

2: 1:59
Bra

3: 1:07
Bra

4: 1:04 Tidstap: 0:05 (7,8% av strekktid)
Litt usikker inn mot posten (+5').

5: 0:40
Bra

6: 1:08
Bra. (GPS-en ser ut til å være litt dårlig her. Jeg var definitivt på den gule flekken ved siden av et høydepunkt.)

7: 1:29 Tidstap: 0:05 (5,6% av strekktid)
Litt nølende like før posten (+5')

8: 2:18
Starter bra. God fart gjennom skogen frem til bekken. Litt mye nøling etter det (+10')

9: 1:18 Tidstap: 0:15 (19,2% av strekktid)
Setter meg skikkelig fast i krypfurua (+15'). Det skal være en passasje der, men den er nok litt høyere opp.

10: 0:57 Tidstap: 0:05 (8,8% av strekktid)
Bra. En liten sving for å komme til den faktisk enden på grøfta (+5')

11: 1:18 Tidstap: 0:15 (19,2% av strekktid)
Parallellfeil. Tror jeg springer på streken. Skjønner det like før kollen (+15').

12: 3:29 Tidstap: 1:50 (52,6% av strekktid)
Dårlig kompassbruk ut av 11. post (+10'). Prøver å følge grøfta ned mot posten, men den ser jeg ikke i terrenget. Vet ikke akkurat hvor jeg er når jeg kommer ned til grøfta som går forbi posten, men jeg burde skjønt at jeg var for langt til høyre. Blir en fin liten krusedull før jeg løper opp til skrentene for å få et sikkert utgangspunkt (+1:40). Her gikk det mye ekstra tid fordi jeg venta på å få signal fra GPS-appen på telefonen (som lå i løpesekken).

13: 0:56
Bra

14: 1:08
Bra. God kontroll med vegetasjonsgrensa underveis.

15: 2:13 Tidstap: 0:20 (15,0% av strekktid)
Greit gjennomført, men jeg tipper det er en god del raskere å holde høyden langs vegetasjonsgrensa bort til skiløypekrysset, og så ta posten derfra. Jeg taper mye høyde på mitt veivalg. Sannsynligvis bedre løpbarhet høyre også. Ca +20'

16: 3:00 Tidstap: 1:30 (50,0% av strekktid)
Elendig kompassbruk. Tar så en unødvendig lang runde for å finne sikkert utgangspunkt (+1:30). Burde klart å finne grøfta i stedet. Det tar ekstra lang tid pga. mye tynningshogst som ligger på bakken.

17: 2:16 Tidstap: 0:20 (14,7% av strekktid)
Setter meg skikkelig fast i tynningshogst på bakken ut fra 16. post. Mye nøling inn mot posten (+20')

18: 1:01
Bra

19: 1:19
Bra

20: 1:30 Tidstap: 0:10 (11,1% av strekktid)
Må stoppe opp og lese meg inn litt før posten (+10')

21: 1:30 Tidstap: 0:05 (5,6% av strekktid)
Noe nølende inn mot posten (+5')

22: 1:27
Bra

23: 2:35 Tidstap: 0:15 (9,7% av strekktid)
Unøyaktig med retninga på slutten (+15').
(Ved posten må jeg stoppe og fikse appen på telefonen, som har mista GPS-signalet.)

24: 2:14 Tidstap: 0:30 (22,4% av strekktid)
Dårlig delveivalg første halvdel. Burde dratt lett høyre (ev. rett på og så stien et lite stykke) og opp myra (ca +20'). Dårlig trasé inn i posten med mye krypfuru (+10'). Skulle nok klart å finne en bedre vei.

25: 1:11
Bra

26: 1:23
Bra. Holder litt til venstre med vilje for å unngå nytt hogstfelt med mye kvist. (Stopper opp litt tidlig og tror jeg er på posten, men må klatre litt høyere før appen gir signal.)

27: 1:41
Bra. (Må stoppe på posten og fikse appen igjen.)

28: 1:43
Bra

29: 1:34 Tidstap: 0:15 (16,0% av strekktid)
Unødvendig sving til høyre i starten. Burde dratt rett til søkket (+15').

30: 2:01 Tidstap: 0:10 (8,3% av strekktid)
Igjen en unødvendig sving i starten (+10'). (Må stoppe på posten og fikse appen igjen.)

31: 1:13
Bra

32: 3:01 Tidstap: 1:05 (35,9% av strekktid)
Unøyaktig retning ned mot posten. Begynner å leita litt før jeg plutselig innser at jeg skal mye nærmere bekken (som er lett å høre). Jeg kunne styrt etter lyden av bekken ned mot posten. Taper +55'. For øvrig burde jeg kanskje holdt meg til høyre for streken på dette strekket? (Ca +10')

33: 1:40
Bra

34: 1:30
Bra

35. 1:24
Bra

36: 1:16 Tidstap: 0:10 (13,2% av strekktid)
Litt vel mye nøling opp mot posten (+10')

Mål 0:40
Greit nok. Følte det gikk litt trått gjennom det grønne. Kan finnes en bedre trasé.

Totalt tidstap:
Vis kommentarer (0)
 
Postplukk fra Lian (05.10.2018) Postplukk fra Lian (05.10.2018)