Sommerløpene i Nord-Østerdal dag 2 - Mellomdistanse (07.07.2018)
Kategori: Konkurranse
Kart/område: Havern
Arrangør: Tynset IF
Land: Norge
Disiplin: Mellomdistanse
Distanse: 6.38 km
Tid: 40:46
Gj.sn. HR: 173
Maksimum HR: 190
Gode tendenser, men spesielt to store bommer ødelegger bildet. Litt annet rusk å ta tak i også.

STØRSTE FORBEDRINGSPOTENSIALE:
- Øv på å ta ut og holde god kurs i fart

1: 2:01 +0:15 (14,2%)
2: 2:53 +1:22 (90,1%) Tidstap: 1:00 (34,7% av strekktid)
3: 4:02 +0:14 (6,1%) Tidstap: 0:05 (2,1% av strekktid)
4: 3:55 +1:10 (42,4%) Tidstap: 0:35 (14,9% av strekktid)
5: 1:46 +0:14 (15,2%)
6: 3:19 +0:31 (18,5%) Tidstap: 0:10 (5,0% av strekktid)
7: 2:56 +0:41 (30,4%) Tidstap: 0:10 (5,7% av strekktid)
8: 4:20 +0:35 (15,6%) Tidstap: 0:15 (5,8% av strekktid)
9: 1:13 +0:08 (12,3%)
10: 2:07 +0:17 (15,5%)
11: 3:09 +0:41 (27,7%) Tidstap: 0:25 (13,2% av strekktid)
12: 0:44 +0:11 (33,3%) Tidstap: 0:05 (11,4% av strekktid)
13: 1:41 +0:14 (16,1%)
14: 2:07 +0:30 (30,9%) Tidstap: 0:15 (11,8% av strekktid)
15: 2:47 +1:12 (75,8%) Tidstap: 1:00 (35,9% av strekktid)
16: 1:33 +0:03 (3,3%)
MÅL: 0:10 +0:01 (11,1%)

TOTALT: 40:43 +8:19 (25,7%) mot summerte beste strekktider. Tidstap: 4:05 (10,0% av totaltid)
MOT VINNERTID: +6:11 (17,9%)


1: 2:01 +0:15 (14,2%)
+ Bra trøkk, enkelt løst

2: 2:53 +1:22 (90,1%) Tidstap: 1:00 (34,7% av strekktid)
+ I utgangspunktet en god plan: Litt opp, følge høyde gjennom det grønne, opp til søkket
- Klatra altfor høyt uten at jeg var bevisst på det

Følte etter hvert at jeg hadde løpt langt nok til at jeg burde være ute av det grønne. Egentlig hadde jeg bare klatra altfor mye, slik at distansen gjennom det grønne ble lenger. Noe av grunnen til at jeg klatra for høyt var at jeg var redd for å komme for lavt, og dermed fortsette gjennom det grønne nedenfor posten. Men det er jo ganske latterlig. Da måtte jeg ha gått lavere enn 1. post, så det var ingen reell fare for det.

Lite å hente seg inn på da jeg først hadde rota meg bort. Bare flaks at det ikke gikk mer enn 1 min her.

3: 4:02 +0:14 (6,1%) Tidstap: 0:05 (2,1% av strekktid)
+ Bra trøkk
+ Styrte fint på ryggen til Vegard, samtidig som jeg hadde akkurat passe kontroll
+ Unngikk noen kronglete partier som jeg så Vegard fikk slite litt med foran meg
- Satte meg litt fast i et steinete område som jeg egentlig så i god nok tid til å kunne unngå det

4: 3:55 +1:10 (42,4%) Tidstap: 0:35 (14,9% av strekktid)
+ Bra forenkling, fant gode traseer
- Konsentrasjonssvikt på slutten: "Glemte" hvor langt jeg hadde løpt.

Tenkte plutselig at jeg hadde nådd ryggen med hogstfelt, og begynte dermed å løpe nedover for å se etter posten. Fikk lyst til å slå meg hardt i hodet da jeg kom på at jeg var en rygg for tidlig

5: 1:46 +0:14 (15,2%)
+ Bra trøkk, enkelt

6: 3:19 +0:31 (18,5%) Tidstap: 0:10 (5,0% av strekktid)
- Mista fart ned bratt skråning litt før midtveis

Det ser ut til å være bedre å løpe litt lenger til høyre

7: 2:56 +0:41 (30,4%) Tidstap: 0:10 (5,7% av strekktid)
+ Bra fart frem til myra etter stien
- Nølende ned mot posten

8: 4:20 +0:35 (15,6%) Tidstap: 0:15 (5,8% av strekktid)
- Dårlig retning ut av 7. Omvei.
+ Trygt veivalg med enkel inngang

Rett på er nok raskere med perfekt gjennomføring

9: 1:13 +0:08 (12,3%)
+ Bra retning, bra trøkk
+ God kontroll med liten nese halvveis

Her hadde jeg William Lind foran meg i løypa, så det hjalp meg litt med bekreftelse på retningen.

10: 2:07 +0:17 (15,5%)
+ Bra plan og gjennomføring: Holde høyden til stien, og så ned mot ryggen.
+ Løftet blikket og så posten på lang avstand

11: 3:09 +0:41 (27,7%) Tidstap: 0:25 (13,2% av strekktid)
- Slapp meg for langt ned for tidlig
- Unødvendig nøling nedover lia før jeg innså at jeg skulle komme ned på en flate. Skulle holdt mye høyere fart her.

12: 0:44 +0:11 (33,3%) Tidstap: 0:05 (11,4% av strekktid)
- Litt nølende. Fikk ikke helt tak på terrenget.

13 (14 på kartet): 1:41 +0:14 (16,1%)
+ Bra trøkk
+ Gjorde det enkelt

14 (15 på kartet): 2:07 +0:30 (30,9%) Tidstap: 0:15 (11,8% av strekktid)
- Senket farten litt vel mye for holde god kurs

Her er det god sikt, så jeg burde klart å holde mye høyere fart

15 (16 på kartet): 2:47 +1:12 (75,8%) Tidstap: 1:00 (35,9% av strekktid)
- Forferdelig retningsslurv

Ved kryssing av myra løp jeg over en veldig tydelig bekk. Dermed ble jeg dessverre overbevist om at jeg krysset myra mye nærmere streken, der det faktisk er tegnet en grøft. Dette bidro til at jeg brukte lang tid på å lese meg inn da jeg kom opp på ryggen. Der oppe var det også en trehytte, som jeg først trodde var den svarte ringen sør for posten. Leste meg til slutt inn på søkket. Så det var ikke bare min skyld at dette ble en såpass stor bom, men rotårsaken var naturligvis elendig kompassbruk.

16 (17 på kartet): 1:33 +0:03 (3,3%)
+ Henta ut alt og holdt veldig god fart

MÅL: 0:10 +0:01 (11,1%)
+ Ga alt i spurten
Vis kommentarer (0)
 
Sommerløpene i Nord-Østerdal dag 2 - Mellomdistanse (07.07.2018) Sommerløpene i Nord-Østerdal dag 2 - Mellomdistanse (07.07.2018)